Piątek 15.03.24

Data 15.03.2024r

Dieta podstawowa (1)

śniadanie

• Płatki jaglana na mleku 300 ml,
• Chleb razowy- żytni 50 g,
• Bułka pszenna wrocławska 25 g,
• Masło extra 10 g,
• Twaróg 50 g,
• Dżem niskosłodzony 40 g,
• Jabłko 150 g,
• Herbata czarna bez cukru 250 ml,

II śniadanie

• Rogalik maślany 50 g 1 szt,

obiad

• Zupa żurek 350 ml,
• Filet z dorsza smażony 100 g
• Ziemniaki z koperkiem 200 g
• Surówka z czerwonej kapusty 150 g,
• Kompot wieloowocowy niskosłodzony 250 ml,

kolacja

• Chleb mieszany psz.-żytni 50 g,
• Bułka pszenna-wrocławska 25 g,
• Margaryna / mix do smarowania 10 g,
• Szynka wieprzowa gotowana 50 g,
• Pasta humus 50 g,
• Ogórek zielony 100 g,
• Herbata czarna bez cukru 250 ml,

II kolacja

• Kefir naturalny 150 g,

Wartość odżywcza posiłków

Energia – 2354 kcal,
Białko - 94 g,
Tłuszcze - 72 g,
Kwasy tłuszczowe nasycone - 18 g,
Węglowodany - 349 g,
Cukry proste - 72 g,
Błonnik - 27 g,
Sól - 3,9 g,

Data 15.03.2024r

Dieta z ograniczeniem łatwo przyswajalnych węglowodanów(6)

śniadanie

• Chleb razowy żytni 75 g,
• Masło extra 10 g,
• Twaróg 50 g,
• Szynka gotowana wieprzowa 50 g,
• Papryka świeża 100 g,
• Herbata czarna bez cukru 250 ml,

II śniadanie

• Marchew surowa plastry 50 g,

obiad

• Zupa żurek 350 ml,
• Filet z dorsza pieczony 100 g,
• Ziemniaki z koperkiem 200 g,
• Surówka z czerwonej kapusty 150 g,
• Kompot wieloowocowy b/cukru 250 ml,

podwieczorek

• Kisiel gotowany b/cukru 200 ml,

kolacja

• Chleb razowy, żytni 100 g,
• Margaryna/ mix do smarowania 10 g,
• Szynka gotowana 50 g,
• Pasta humus 50 g,
• Ogórek zielony 100 g,
• Herbata czarna bez cukru 250 ml,

II kolacja

• Kefir naturalny 150 g,

Wartość odżywcza posiłków

Energia – 1793 kcal,
Białko - 92 g,
Tłuszcze - 57 g,
Kwasy tłuszczowe nasycone - 16,4 g,
Węglowodany - 248 g,
Cukry proste - 40 g,
Błonnik - 27 g,
Sól - 5,8 g,